3 Jenis Olahraga Ringan Cocok Saat Berpuasa

Bulan puasa melemahkan kami di siang hari. Tapi itu bukan alasan untuk meninggalkan olahraga. Karena ketika tubuh sehat, maka ibadah akan menjadi lembut. Olahraga saat berpuasa tidak memiliki beban berat, tetapi ringan tetapi tetap membuat tubuh beradaptasi.

Menurut pelatih Celebrity Fitness Lippo Plaza Yogyakarta, ada beberapa faktor yang mempengaruhi latihan tersebut. Volume pertama latihan. "Kami dapat mengatakan sebanyak mungkin latihan yang kami dapat setiap hari dari 7 hingga 8 gerakan karena di bulan puasa kami hanya melakukan 4-5 gerakan," katanya.

Faktor kedua, katanya, adalah crystal x intensitas latihan. Secara umum, kita berlatih hingga ngos-ngosan selama 30 menit tanpa henti. Karena dia sedang berpuasa, kita bisa melakukannya selama 10-20 menit. Waktu terbaik untuk berlatih adalah setelah berbuka puasa. Mei setelah sholat maghrib, atau setelah kembali dari tarawih.

Berikut ini adalah gerakan sederhana:

1. Tinggi lutut.

Tangan di depan dada. Kaki kanan dan kiri menjulur bergantian seolah menyentuh siku. Jaga tubuh tetap tegak. Kaki dikeluarkan dari pantat.

2. Kejatuhan Dinamis

Gerakannya adalah bahwa kaki terbuka lebar bahu. Tangan berada di depan mencoba untuk menjaga tubuh tetap tegak, pandangan ke depan. Kaki kanan melangkah maju, menekuk bagian belakang lutut. Jangan sampai ke depan. Setelah itu, kembalilah seperti sebelumnya. Lakukan juga untuk sisi lain dari kaki.

3. Jumping jack

Gerakan yang harus melompat, saya ubah menjadi kucing lompat rendah. Lakukan gerakan sebelumnya beberapa kali 10 kali.

Ayo mulai!